Catching
Kanske något för er med svårfångade hästar? I slutet är det ett tips på hur du knyter repgrimman också!
tips
Måste tipsa om DENNA sida, finns saker som carrot stickar och ledrep osv. värt att kika in!
Tips - skriven av Louise
Denna text är skriven av Louise , och jag har fått hennes tillåtelse att publicera den här.
Planering
- En bra lösning som håller borta ilska och frustration
Har det någon gång hänt dig att du blivit frustrerad när det inte fungerat som du vill? Du blir arg och frustrerad på dig själv för att du inte klarar det. Sen några timmar senare inser du och förstår att du agerade helt fel i situationen. Känner du igen dig?
Vad är frustration, och hur kan man "bota" det?
Jag känner igen mig, det har hänt mig, flera gånger. Gång på gång har jag försökt med nya metoder för att just kunna ta kontrollen över mina känslor. Jag har bl.a. prövat med djupa andetag, försöka stänga ute ilskan och jag har också prövat att försöka att helt enkelt bara bestämma mig för att inte bli frustrerad mer.
Ingenting fungerade speciellt bra för mig i längden men så fick jag höra att planering också kunde funka bra, jag prövade, det gick bra och det gör det fortfarande. Men bara för att de andra metoderna som jag prövade tidigare inte fungerade för mig så betyder det ju inte att de inte funkar för er, lika som att planering kanske inte är det som passar dig bäst för att lösa problemet.
Vi människor är rovdjur. Vi har lätt för att bli frustrerade och låta det gå ut över andra. För några år sedan fick jag höra att ilska och frustration bara är okontrollerad rädsla som flyr ut ur kroppen. Det är faktiskt väldigt sant! Så är man frustrerade så är det pga. att man är rädd för något. Jag funderade över varför jag blev frustrerad och kom fram till att det var för att jag hade slut på idéer, jag viste inte vad jag skulle göra när något gick snett.
När du vet varför du är frustrerad så är ju nästa steg att göra något åt det. Hur tar vi kontrollen över vår rädsla vad ska vi göra för att bota vår rädsla.
Lösningen som funkar bäst för mig är planering
Varje gång jag vet att jag och Molly ska göra något som jag vet att vi brukar ha svårt för eller som är helt nytt så försöker jag att göra så här:
Jag börjar med att tänka mig hur jag vill att det ska se ut, vad är mitt mål vid dagens slut. Då tänker jag på vilka förutsättningarna är idag och hur jag känner mig (glad, trött, omotiverad).
När jag konstaterat hur jag vill att själva övningen ska se ut vid dagens slut så börjar jag fundera på vad som kan/brukar gå fel. Jag funderar på hur jag ska göra för att lösa de uppkommande problemen på ett korrekt sätt. Jag går igenom allt i huvudet innan, hur jag ska göra, vad jag ska göra om Molly reagerar si eller så. Sen när vi väl är ute och leker så vet jag precis hur jag ska agera om ett speciellt problem uppstår.
Till exempel om jag och Molly ska öva på att jag ska sitta upp och att hon ska stå still tills jag ber henne röra sig framåt. Vad skulle kunna gå fel här?
- Molly skulle kunna börja äta.
- Vad kan jag göra åt det?
- Jo jag kan använda mig av faser och på så sätt få henne mer känslig.
- Vilka faser?
- Fas 1: höja min energi, fas 2: ljud, röst, fas 3: skaka repet fas 4: Carrot sticken
- Vad skulle hon mer kunna göra?
- Molly skulle kunna gå iväg.
- Vad kan jag göra åt det?
- Jag skulle kunna andas ut och sänka min energi. Detta blir alltså fas 1. Fas 2: prrroo-ljud, röstkommando , fas 3: jag tar lite i halsringen, fas 4: tar i tyglarna.
- Vad gör jag sen för att berömma att hon gjort rätt?
- Jag slappnar av och ger henne signal om att hon får äta gräset på marken.
Vet inte riktigt om ni förstår vad jag menar men detta är i alla fall ett exempel på hur det kan se ut i mitt huvud. Jag går igenom varje problem som jag kan tänka mig kan komma så att jag är väl förbered för allt.
Allt detta har gjort en stor skillnad för mig. Numera blir jag sällan frustrerad för jag vet vad jag ska göra, jag är förbered!
- En bra lösning som håller borta ilska och frustration
Har det någon gång hänt dig att du blivit frustrerad när det inte fungerat som du vill? Du blir arg och frustrerad på dig själv för att du inte klarar det. Sen några timmar senare inser du och förstår att du agerade helt fel i situationen. Känner du igen dig?
Vad är frustration, och hur kan man "bota" det?
Jag känner igen mig, det har hänt mig, flera gånger. Gång på gång har jag försökt med nya metoder för att just kunna ta kontrollen över mina känslor. Jag har bl.a. prövat med djupa andetag, försöka stänga ute ilskan och jag har också prövat att försöka att helt enkelt bara bestämma mig för att inte bli frustrerad mer.
Ingenting fungerade speciellt bra för mig i längden men så fick jag höra att planering också kunde funka bra, jag prövade, det gick bra och det gör det fortfarande. Men bara för att de andra metoderna som jag prövade tidigare inte fungerade för mig så betyder det ju inte att de inte funkar för er, lika som att planering kanske inte är det som passar dig bäst för att lösa problemet.
Vi människor är rovdjur. Vi har lätt för att bli frustrerade och låta det gå ut över andra. För några år sedan fick jag höra att ilska och frustration bara är okontrollerad rädsla som flyr ut ur kroppen. Det är faktiskt väldigt sant! Så är man frustrerade så är det pga. att man är rädd för något. Jag funderade över varför jag blev frustrerad och kom fram till att det var för att jag hade slut på idéer, jag viste inte vad jag skulle göra när något gick snett.
När du vet varför du är frustrerad så är ju nästa steg att göra något åt det. Hur tar vi kontrollen över vår rädsla vad ska vi göra för att bota vår rädsla.
Lösningen som funkar bäst för mig är planering
Varje gång jag vet att jag och Molly ska göra något som jag vet att vi brukar ha svårt för eller som är helt nytt så försöker jag att göra så här:
Jag börjar med att tänka mig hur jag vill att det ska se ut, vad är mitt mål vid dagens slut. Då tänker jag på vilka förutsättningarna är idag och hur jag känner mig (glad, trött, omotiverad).
När jag konstaterat hur jag vill att själva övningen ska se ut vid dagens slut så börjar jag fundera på vad som kan/brukar gå fel. Jag funderar på hur jag ska göra för att lösa de uppkommande problemen på ett korrekt sätt. Jag går igenom allt i huvudet innan, hur jag ska göra, vad jag ska göra om Molly reagerar si eller så. Sen när vi väl är ute och leker så vet jag precis hur jag ska agera om ett speciellt problem uppstår.
Till exempel om jag och Molly ska öva på att jag ska sitta upp och att hon ska stå still tills jag ber henne röra sig framåt. Vad skulle kunna gå fel här?
- Molly skulle kunna börja äta.
- Vad kan jag göra åt det?
- Jo jag kan använda mig av faser och på så sätt få henne mer känslig.
- Vilka faser?
- Fas 1: höja min energi, fas 2: ljud, röst, fas 3: skaka repet fas 4: Carrot sticken
- Vad skulle hon mer kunna göra?
- Molly skulle kunna gå iväg.
- Vad kan jag göra åt det?
- Jag skulle kunna andas ut och sänka min energi. Detta blir alltså fas 1. Fas 2: prrroo-ljud, röstkommando , fas 3: jag tar lite i halsringen, fas 4: tar i tyglarna.
- Vad gör jag sen för att berömma att hon gjort rätt?
- Jag slappnar av och ger henne signal om att hon får äta gräset på marken.
Vet inte riktigt om ni förstår vad jag menar men detta är i alla fall ett exempel på hur det kan se ut i mitt huvud. Jag går igenom varje problem som jag kan tänka mig kan komma så att jag är väl förbered för allt.
Allt detta har gjort en stor skillnad för mig. Numera blir jag sällan frustrerad för jag vet vad jag ska göra, jag är förbered!
